40대 직장인이 역류성 식도염 경험 후 찾은 속 편한 마그네슘 솔직 후기.
마그네슘 영양제를 처음 시작할 때 가장 걱정했던 건 "속이 불편하면 어쩌지?"였다.
나는 3년 전 역류성 식도염을 심하게 앓은 경험이 있다. 커피도
1년간 끊었을 정도로 위장이 예민했다.
그래서 마그네슘을 고를 때도 신중했다. 산화마그네슘은 설사 부작용이 많다는 말에
처음부터 제외했다.
여러 제품을 비교하다가 정착한 게
JW중외제약 파워 스피드 마그네슘 400mg이다.
1년 넘게 먹으면서 느낀 점을 정리했다.
왜 이 제품을 선택했나
마그네슘 영양제 검색하면 수십 개가 쏟아진다. 그중에서 이 제품을 고른 이유는
명확했다.
식물성 캡슐 합성 첨가물이 최소화되어 있다. 위장이 예민한
사람도 부담 없다. 속 쓰림 걱정이 줄어든다.
적정 용량 400mg 하루 권장량을 딱 채운다. 과하지도 부족하지도
않은 용량. 성인 남성 기준으로 적합하다.
국내 제약회사 제품 JW중외제약은 1945년 설립된 국내 제약사다.
품질 관리를 신뢰할 수 있고, 한국인 체질을 고려해서 만든다.
가격 대비 함량 1개월분 기준으로 가성비가 좋다. 로켓배송
가능하고, 쿠팡 특가 때는 더 저렴하다.
1년 먹고 느낀 솔직한 변화
불면증이 개선됐다
카페인을 철저히 조절해도 채워지지 않던 마지막 2%를 마그네슘이 채워줬다.
잠들기까지 걸리는 시간이 확실히 줄었다. 스마트폰 보다가 어느새 스르르 잠드는
날이 많아졌다.
수면의 질이 달라졌다
중간에 깨는 횟수가 줄었다.
아침에 일어났을 때 "아, 잘 잤다" 하는 느낌이 확실히 든다. 개운함이 다르다.
속이 편하다
이게 제일 중요했다.
역류성 식도염 경험자로서 가장 걱정했던 부분인데, 이 제품은 속이 전혀 불편하지
않았다.
식물성 캡슐이라 그런지 빈속에 먹어도 괜찮았다. 물론 식후 복용을 권장하긴 한다.
근육 경련이 줄었다
사무직 직장인이라 어깨와 목이 항상 뭉쳐있었는데, 마그네슘 먹고 나서 근육
경련이 줄어든 느낌이다.
특히 종아리 쥐 나는 횟수가 확 줄었다.
내가 먹는 방법
복용 시간 저녁 식사 후 1알. 자기 1~2시간 전.
주의사항 물 충분히 마시기. 200ml 이상. 빈속 복용은 피하기.
처음엔 반 알로 시작해서 적응하기.
이렇게 먹으니까 속도 안 불편하고, 잠도 잘 왔다.
설사 같은 부작용도 전혀 없었다.
국내 제품을 선택한 이유
처음엔 해외 직구 제품도 고려했다.
Now Foods, Solgar 같은 유명 브랜드들. 하지만 배송 기간이 길고, 가격도 환율
따라 왔다 갔다 했다.
국내 제품이 편했던 이유
빠른 배송. 로켓배송으로 1~2일 안에 도착한다.
안정적인 가격. 환율 걱정 없다.
한글 표기로 성분 확인이 쉽다.
문의 사항 있을 때 소통이 편하다.
결국 가성비, 편의성, 품질 모두 고려하면 JW중외제약 제품이 내게는 최적이었다.
더 이상 해외 직구 안 한다. 이거 하나로 정착했다.
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마그네슘 고를 때 체크할 것
마그네슘 형태 확인 산화마그네슘은 흡수율 낮고 설사 부작용
있다. 구연산 마그네슘은 흡수율 좋고 속 편하다. 킬레이트 마그네슘은 프리미엄
형태다.
용량 확인 성인 남성은 350~400mg. 성인 여성은 280~320mg. 과다
복용 주의. 설사 유발 가능하다.
첨가물 확인 식물성 캡슐을 선호한다. 합성 착색료, 향료 없는
것. 알레르기 유발 성분을 체크한다.
가격 대비 효율 1일 기준 비용을 계산한다. 정기 구매 할인을
확인한다. 쿠팡, 네이버 가격을 비교한다.
이런 사람에게 추천한다
불면증으로 고민하는 직장인. 위장이 예민해서 영양제 고르기 어려운 사람. 근육 경련, 눈 떨림 자주 있는 사람. 스트레스 많고 긴장 풀기 어려운 사람. 카페인 과다 섭취하는 사람.
이런 사람은 주의하세요
신장 질환 있는 경우. 의사 상담 필수다.
다른 약물 복용 중인 경우. 상호작용 확인해야 한다.
설사가 잦은 경우. 용량 조절이 필요하다.
임산부, 수유부. 전문가 상담 후 복용한다.
마그네슘과 함께 하면 좋은 것들
생활 습관
카페인은 오후 3시 이후 금지. 규칙적인 수면 시간 지키기. 침실에서 스마트폰
멀리하기. 가벼운 스트레칭.
영양 관리
견과류. 마그네슘 천연 공급원이다. 녹색 채소. 통곡물. 충분한 수분 섭취.
수면 환경
어두운 방. 적정 온도 18~20도. 백색소음 or ASMR.
나는 마그네슘 먹고 침대에 누우면 항상 빗소리를 틀어놓는다.
8시간짜리 빗소리 영상인데, 마그네슘과 함께 들으면 금상첨화다.
1년 먹고 내린 결론
마그네슘은 불면증에 고민하는 직장인에게
가장 가성비 좋은 투자다.
수면제처럼 강제로 뇌를 기절시키는 게 아니라, 몸이 자연스럽게 "이제 쉬어도
돼"라고 느끼게 해준다.
월 2만 원 정도 투자로 매일 밤 개운한 잠을 잘 수 있다면, 그건 비싼 게 아니라 싼
거다.
내일의 컨디션이 달라진다. 업무 효율이 달라진다. 삶의 질이 달라진다.
특히 위장이 예민한 사람이라면, JW중외제약 제품을 추천한다.
식물성 캡슐이라 속 부담이 적고, 국내 제약사 제품이라 품질도 신뢰할 수 있다.
복잡하게 생각하지 마라. 간단하게 가라.
좋은 거 하나 찾으면 꾸준히 먹어라. 그게 정답이다.
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제품명: JW중외제약 파워 스피드 마그네슘 400 영양제, 120정, 1개
용량: 120정 (4개월분) | 1일 섭취량: 1정
로켓배송 무료 | 평점 4.5점 (리뷰 770개)
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주의사항
이 글은 개인의 경험을 바탕으로 한 후기입니다. 효과는 개인차가 있을 수 있습니다. 질환이 있거나 약물 복용 중이라면 전문가와 상담하세요. 마그네슘 과다 복용 시 설사 등 부작용이 있을 수 있습니다. 권장 섭취량을 초과하지 마세요.