나이가 드니 잠이 보약인데, 밤이 두려웠습니다
젊었을 땐 머리만 대면 곯아떨어졌는데, 어느새부턴가 밤이 길게만 느껴진다. 겨우 잠이 들어도 작은 소리에도 금방 깨고, 새벽녘이면 말똥말똥해져 다시 잠들기가 여간 힘든 게 아니다. 자다 깨다를 반복하니 아침에 일어나도 영 개운치가 않고, 낮에는 꾸벅꾸벅 졸기 일쑤였다. '나이가 들면 다 그런다'고들 하지만, 푹 자지 못하니 기운도 없고 여기저기 쑤시는 것만 같아 걱정이 이만저만이 아니었다.
꿀잠의 비밀, '마그네슘'에 있었습니다
자식 걱정에 이것저것 찾아보다 '마그네슘'이라는 것이 잠자는 데 큰 도움이 된다는 사실을 알게 되었다. 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나로, 쉽게 말해 몸의 긴장을 풀어주고 마음을 차분하게 만들어주는 역할을 한다. 나이가 들수록 몸에 마그네슘이 부족해지기 쉽다고 한다. 몸에 마그네슘이 부족하면 신경이 예민해지고 근육이 잘 뭉쳐서 편안하게 잠들기 어렵게 된다.
마그네슘은 다음과 같이 우리 몸을 도와준다.
- 근육을 편안하게: 뭉친 어깨나 다리 근육을 부드럽게 풀어주어 몸이 편안해진다.
- 마음을 차분하게: 걱정 많고 복잡한 생각을 가라앉혀 마음을 안정시켜준다.
- 잠 오는 호르몬 조절: 몸에서 '이제 잘 시간'이라고 신호를 보내는 호르몬이 잘 나오도록 돕는다.
제가 직접 먹어본 '나우푸드 마그네슘'과 '베지캡슐' 이야기
그래서 저도 많은 사람이 좋다고 하는 '나우푸드 마그네슘 베지캡슐 400mg'을 먹어보기로 했다. 이 제품은 이름처럼 '베지캡슐'인데, 일반 알약과 어떤 점이 다른지 궁금하실 수 있다. 어르신들이 알기 쉽게 간단히 말씀드리면 이렇다.
- 일반 알약 (정제): 약 가루를 압축기로 단단하게 꾹 눌러서 만든 것이다.
- 캡슐: 투명한 껍질 안에 약 가루가 들어있는 형태이다.
- 베지캡슐 (식물성 캡슐): 캡슐의 껍질을 돼지나 소의 젤라틴이 아닌, 소나무 등 식물에서 얻은 성분으로 만든 것을 말한다.
따라서 '베지캡슐'은 소화가 잘되고 위에 부담이 적어 속이 편안한 장점이 있다. 동물성 성분이 들어있지 않아 더욱 안심하고 드실 수 있는 것이다. 저도 나이가 드니 소화가 예전 같지 않아 이 점이 마음에 쏙 들어 이 제품을 선택했다.
매일 저녁 식사 후에 한 알씩 챙겨 먹었다. 일주일쯤 지났을까, 정말 신기한 변화가 찾아왔다. 밤에 누우면 이 생각 저 생각에 잠 못 이루던 날이 많았는데, 마음이 한결 편안해지면서 스르르 잠이 들었다. 무엇보다 좋았던 건, 중간에 깨지 않고 아침까지 푹 잘 수 있게 된 점이다. 아침에 눈을 뜨면 몸이 가뿐하고 머리가 맑아지는 것을 느낄 수 있었다.
꿀잠 자고 나니, 일상이 달라졌습니다
잠을 푹 자고 일어나니 하루가 달라졌다. 아침부터 기운이 나니 동네 한 바퀴 산책하는 것도 즐거웠다. 전에는 사소한 일에도 짜증이 나곤 했는데, 마음의 여유가 생기니 웃을 일도 많아졌다. 몸이 가벼워지니 손주들과 놀아주는 것도 더 이상 힘들지 않았다. 관련 에세이: [음악이 주는 위로와 치유의 순간들]처럼, 좋은 잠 하나가 온 생활에 활력을 불어넣어 주었다.
잠 못 드는 밤은 이제 그만, 편안한 밤을 되찾으세요
밤마다 잠과 씨름하던 시간은 이제 옛날이야기가 되었다. 마그네슘 덕분에 몸도 마음도 편안한 밤을 되찾았다. 혹시 저처럼 밤잠을 설치고 있다면, 마그네슘이 큰 도움이 될 수 있다. 잠이 보약이라는 말처럼, 편안한 잠으로 건강하고 활기찬 매일을 보내시길 바란다.
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