Calm Sori

40대 직장인이 역류성 식도염 경험 후 찾은 속 편한 마그네슘 솔직 후기. 마그네슘 영양제를 처음 시작할 때 가장 걱정했던 건 "속이 불편하면 어쩌지?"였다. 나는 3년 전 역류성 식도염 을 심하게 앓은 경험이 있다. 커피도 1년간 끊…

잠이 안 와서 시작한 조사가 2주짜리 프로젝트가 됐다. 갤럭시 링, For Me Buds, 애플워치. 수면 기기 3종을 직접 살 돈은 없었다 (총합 100만 원). 대신 실제 돈 주고 산 사람들의 후기 487개를 전부 읽었다. 결론부터 말하면: 갤럭시 링 구매…

낯선 이의 미소에서 시작된 이야기 도시의 불빛이 아직 깜박이는 새벽, Laufey는 런던의 한 재즈바에서 기타를 들고 있었다. 그날 그녀는 한 낯선 이와 눈이 마주쳤다. 이름조차 모르는 순간이었지만, 마음속 어딘가가 따뜻하게 흔들렸다. 그 …

이 글 한눈에 보기 해결 문제: 시험기간 독서 중 집중력 저하와 산만함 핵심 정보: 클래식 음악이 뇌파에 미치는 영향, 최적 학습 환경 조건 실전 적용: 음악 장르별 효과 비교, 공간별 집중 환경 만들기 예상 독자: 수험생, 직장인 학습자, 독서 애호가 …

나이가 들면서 수면의 질이 떨어져 고민하는 분들이 많습니다. 겨우 잠이 들어도 작은 소리에 깨고, 새벽에 잠이 깨면 다시 잠들기 어려운 날이 반복됩니다. 이러한 수면 문제의 원인 중 하나는 '마그네슘' 부족일 수 있습니다. 마그네슘은 신경계의 흥분을 가…

혹시 어떤 날은 책 내용이 머리에 쏙쏙 들어오는데, 어떤 날은 같은 글자를 몇 번씩 읽게 되는 경험이 있나요? 우리 몸과 마음의 상태에 따라 공부나 독서의 효율이 달라지기 때문이에요. 그런데 여기, 누구나 집중력을 높일 수 있는 아주 간단하고 향기로운…

늦은 밤 책상 앞에 앉아 있으면 머릿속은 산만하고, 작은 소음 하나에도 집중력이 쉽게 무너진다. 그럴 때 의외로 도움이 되는 것이 바로 장작이 타는 소리다. 벽난로나 캠프파이어 곁에서 들을 수 있는 타닥거림은 단순한 소리 이상의 힘을 지니고 있다. …

시계 바늘이 새벽 2시를 가리켜도 잠은 오지 않는다. 이불을 덮었다 걷었다 하며 몸만 뒤척일 뿐, 머릿속은 온갖 생각으로 시끄럽다. 내일 일정, 오늘의 실수, 걱정거리들이 꼬리에 꼬리를 물고 이어진다. 잠들어야 한다는 압박감은 오히려 정신을 더 또렷하게 만…

선선한 초가을 밤, 하루 종일 쌓인 피로와 복잡한 생각에 뒤척여 본 적 있으신가요? 몸은 피곤한데 머릿속은 내일 할 일 걱정으로 바쁘게 돌아갈 때, 억지로 잠을 청하기보다 우리 몸의 스위치를 '휴식 모드'로 바꿔주는 간단한 방법이 있습니다.…

"어젯밤, 혹시 몇 번이나 깨셨나요?" 안녕하세요, 열대야와 도시의 소음 속에서 매일 밤 '꿀잠'을 찾아 헤맸던, 당신의 동료 '김대리'입니다. 창밖의 오토바이 소리, 에어컨 실외기 소리에 잠을 설치고,…

초여름 늦은 일몰로 잠들기 어려울 때 백색소음과 자연음이 도움된다. 백색소음은 45분 타이머로 주변 소음을 가리고, 자연음은 각성 반응을 줄여 잠드는 시간을 단축할 수 있다. 음량은 주변 소음보다 약간 큰 정도가 적당하고 개인차를 고려해야 한다. 이…

잠들기 전 무엇을 언제 끊나 한눈 요약 카페인은 최소 6시간 전에 끊고, 저녁에는 밝기를 낮추며 파란빛을 줄이면 잠들기까지 시간이 짧아질 수 있다. 마지막 주된 식사는 취침 3시간 전에 가볍게 마무리한다. 취침 전에는 술과 물을 많이 마시지 않는다. …

2025년 수면의학회 권장 가이드라인에 따르면 취침 4-6시간 전부터 카페인을 피하고, 취침 2시간 전부터는 블루라이트 노출을 80% 이상 차단해야 깊은 수면에 도달할 수 있다. 카페인·니코틴·블루라이트·야식·과수분·과음·늦은 운동을 적절한 시점에 …

2025년 하버드대 연구에 따르면 8주간의 명상으로 뇌파 알파파가 27% 증가하고 집중력이 35% 향상된다. 초보는 한 대상(호흡·확언·시각화·바디스캔·자애)에 5–10분 집중이 핵심이며, 매일 같은 시간 반복이 뇌 구조 변화를 만든다. 호…